Yoga - einfach, machbar und mitten im Leben
Wir leben in einer Gesellschaft, die Leistung verlangt und Wachstum glorifiziert.
Seit vielen Jahren stelle ich mir die Frage: Wie können wir - Frauen & Männer - allem gerecht werden? Familie, Kinder, Beziehung, Beruf, Karriere, Ehrenamt, Pflege von Angehörigen... alles soll unter einen Hut gebracht werden und zwar fit, attraktiv und gut gelaunt.
Vielen geht dabei der Atem aus. Kein Wunder!
Für mich ist Yoga zu meinem täglichen Anker geworden. Ein Anker, der mir hilft, mich aufzuräumen und zu sortieren, mit dem ich innehalten kann und mich spüre. Schon lange habe ich mich verabschiedet von dem Anspruch der Mattenakrobatik und dass ich jeden Tag mindestens eine Stunde üben sollte.
Yoga muss für mich machbar sein: mitten im Leben, mitten im Sturm, ob jung oder alt, fit oder krank, dick oder dünn, sportlich oder unsportlich. Yoga hält für ALLE etwas bereit!
Dafür schlägt mein Herz, dafür gehe ich und das möchte ich in meinem Unterricht weitergeben.
Du musst jeden Tag aufs Neue sanft zu dir sein,
damit die Härte dieser Welt nicht in deine Seele sickert.
Jan Lenarz
Yoga im Fluss der Jahreszeiten
Ein neuer Yoga-Stil? Nein!
Jede Jahreszeit hat ihre eigene Energie. Im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben, macht Sinn, gibt Struktur und Halt. Leben wir bewusst mit den Jahreszeiten, lernen wir, mit unserer Energie sinnvoll umzugehen und können in unserer Kraft bleiben.
Yoga mit der Energie der jeweiligen Jahreszeit zu verbinden, macht wunderbar Sinn!
Montag
Präsenz-Kurs 1
8.30 - 10.00 Uhr
Beginn: 18.09.2023
10 x 90 min.
Kosten: 140 € (für Vereinsmitglieder)
Ort: Gymnastikraum/Turnhalle Feichten
Präsenz-Kurs 2
18.15 - 19.45 Uhr
Beginn: 18.09.2023
10 x 90 min.
Kosten: 140 € (für Vereinsmitglieder)
Ort: Gymnastikraum/ Turnhalle Feichten
Präsenz-Kurs 3
20.00 - 21.30 Uhr
Beginn: 18.09.2023
10 x 90 min.
Kosten: 140 € (für Vereinsmitglieder)
Ort: Gymnastikraum/ Turnhalle Feichten
Donnerstag
Online-Kurs
18.00 - 19.30 Uhr
Beginn: 21.09.2023
10 x 90 min.
Kosten: 120 €
Yin Yoga Online-Kurs
Im Yin Yoga üben wir sehr sanft, aber auf eine ganz persönliche Art und Weise doch intensiv. Die Übungen (vorwiegend im Sitzen oder Liegen) werden lange gehalten (3 – 10 min). In dieser Ruhe begegnest du dir selbst. Du ergibst dich, hörst auf zu kämpfen und lässt geschehen. Das kann eine große Herausforderung sein, da wir alle gewohnt sind, ständig aktiv zu sein, immer noch mehr zu leisten.
Yin Yoga ist ideal für dich, wenn dein Leben durchgetaktet ist und du im Hamsterrad bist.
Auf körperlicher Ebene fördert es deine Beweglichkeit.
Bei Yin Yoga geht es nicht darum, sich selbst zu verbessern.
Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren. René Hug
Mittwoch
Online-Kurs
20.00 – 21.30 Uhr
Beginn: 20.09.2023
10 x 90 min.
Kosten: 120 €
Yoga auf dem Stuhl
Diese Yoga-Stunde ist eine Einladung an alle Menschen, die sich den Anforderungen einer normalen Yogapraxis nicht mehr stellen können.
Yoga auf dem Stuhl ist ideal, wenn es nicht mehr möglich ist, auf der Matte zu üben, wenn Lagewechsel überfordern oder Verletzungen einschränken.
Auf diese Art und Weise kann Yoga auch von älteren Menschen geübt werden.
Yoga kennt kein Alter!
Atemübungen, Mudras und Meditationen ergänzen die Stunde.
Dienstag
Präsenz-Kurs 1
9.00 – 10.15 Uhr
Präsenz-Kurs 2
10.30 - 11.45 Uhr
Beginn: 19.09.2023
10 x 75 min.
Kosten: 100 € /für Vereinsmitglieder)
Ort: Gymnastikraum/ Turnhalle Feichten
Yoga für Schwangere Online-Kurs
Yoga in der Schwangerschaft ist eine kleine Auszeit für dich und dein Ungeborenes.
In ruhiger Atmosphäre üben wir einfache Yoga-Haltungen, die dir Kraft geben und Entspannung schenken, um deinen jetzigen Alltag gut zu bewältigen. Du lernst durch spezielle Atemtechniken, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und zu lenken, so dass dein Atem dich wunderbar durch die Geburt tragen wird. Habe Vertrauen in dich und deine Kraft!
Du brauchst keinerlei Yoga-Kenntnisse.
Donnerstag
Online-Kurs
20.00 - 21.15 Uhr
5 x 75 min.
Kosten: 60 €
Beginn: ab 20.09.2023, Einstieg jederzeit
Mami & Baby Yoga Online-Kurs
Schwangerschaft und Geburt verändern den weiblichen Körper (und das Leben 😊).
Mit dieser Yoga-Stunde kommst du sanft wieder in Form. Auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt, ist dieser Kurs ideal, um deinem Körper Gutes zu tun. Die Übungen stärken deinen Beckenboden, deinen Rücken und die Bauchmuskulatur und sie bringen Entspannung in deinen Schulter- Nacken- Bereich. Du wirst bald merken, dass du in deine Kraft kommst und das Gefühl für deinen wunderbaren Körper zurückkehrt.
Der Online-Kurs bietet den Vorteil, dass du mit oder ohne Baby daheim üben kannst. Ist dein Baby wach, wunderbar! Alle Übungen kannst du mit deinem Kind zusammen machen.
Schläft dein Kind gerade, dann hast du eine Stunde Zeit, dich um dich selbst zu kümmern!
Beginne mit Mami & Baby Yoga frühestens sechs Wochen nach der Geburt. Ich empfehle dir auch eine gezielte Rückbildungsgymnastik bei einer erfahrenen Hebamme.
Solange dein Baby dir auf der Matte nicht wegkrabbelt, kannst du gut mit ihm üben.
Montag
Online-Kurs
10.30 – 11.30 Uhr
Beginn: 18.09.2023
10 x 60 min.
Kosten: 100 €
Yoga & Krebs Online-Kurs
Eine Krebsdiagnose ist ein Schock und zieht den Boden unter den Füßen weg.
Yoga ist hier ein wunderbarer Begleiter. In dieser Lebenssituation ist die Yogapraxis sehr sanft und nährend. Sie macht Mut und schenkt Zuversicht.
Es ist inzwischen wissenschaftlich belegt, dass Yoga gegen Fatigue, Osteoporose, Neuropathien u.v.m hilft.
Ob während einer Krebsbehandlung oder nach Abschluss der Therapien - Yoga unterstützt dich und gibt dir das Gefühl, selbst wieder etwas für dich tun zu können.
Eine Vorerfahrung im Yoga ist nicht erforderlich.
Krebs nimmt dir den Atem. Yoga schenkt ihn dir wieder.
Mittwoch
Online-Kurs
18.30 - 19.30 Uhr
Beginn: 20.09.2023
10 x 60 min.
Kosten: 100 €
Yoga für Männer
Eine homogene Gruppe.
Konzentriertes Üben. Klar. Einfach. Präzise.
Kraft aufbauen. Beweglicher werden. Stress abbauen.
Ohne Akrobatik und Verbrezelung.
Das ist Yoga für Männer.
Montag
Präsenz-Kurs
17.00 -18.00 Uhr
Beginn: 18.09.2023
10 x 60 min.
Kosten: 120 € (für Vereinsmitglieder)
Ort: Gymnastikraum/ Turnhalle Feichten
In die eigene Stille gehen online
Im virtuellen Raum kommen wir zusammen, um gemeinsam in die Stille zu gehen.
Mit Hilfe der Meditation machen wir uns immer wieder auf den Weg, Heimat in uns selbst zu finden.
Es ist schön, in der Gemeinschaft zu meditieren. Ein großes Gefühl der Verbundenheit darf entstehen.
Den Puls des eigenen Herzens fühlen,
Ruhe im Innern,
Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es.
Christian Morgenstern
Sonntag
online
20.00 - 20.30 Uhr
Beginn: 01.10.2023
Oktober & November & Dezember
kostenlos